Подтягивания на турнике
 

Хочу за раз от 30 до 50 раз подтягиваться.
Есть тут кто может поделиться опытом ?

4e^oBek, Что бы столько раз подтягиваться нужно быть достаточно серьезным спортсменом. Для достижения такой цели тебе нужно записаться в спортзал и заниматься исключительно с хорошим тренером, будешь его слушать и добьешься этого со временем. Какой у тебя рост ? Вес ? Какие силовые сейчас ?

Это понятно не с наскока этого добиться. Хочу планомерно БЕЗ ТРЕНЕРА своими силами по какой нибудь программке добиться этого с чего начать не знаю. Сейчас холодную делаю максимум чистых без рывков и дерганей 7 раз, второй подход после не большого отдыха вснго 3. Меня это не устраевает. Впринципе я физически подготовленый как бы, но именно подтягиванием беда. Хочу вес согнать пернйти на турник плотно плавание и бег на пол года.
178/86

У меня вообще с этим всегда проблемы были. Даже ещё пацаном всего раз мог подтянуться. При этом отжимания и пресс мог в больших количествах делать. И это ещё при том, что я больше 6 лет на большой теннис ходил, т.е. руки в принципе были не слабыми. Уж не знаю почему, помню одноклассники стебали. Отжимался больше всех в классе, а подтягивался всего раз.:gaah:

4e^oBek, все очень просто. Старайся подтягиваться весь день, сколько только сможешь. Раз 50 в день подтягивайся и через пару месяцев будешь подтягиваться 30 за раз.

В машине придется турник ставить. Не то.
У меня как у КрызиБарса, проблема.
Короче накопал сегодня в нете, начну скоро пробывать системку. Прям как пл заказу, то что хотел. http://dailyfit.ru/programmy-treniro...podtyagivanij/

4e^oBek, Без тренера, т.е. без знаний ты не добьешься такого результата. Во первых подтягиваться каждый день это глупо, мышцы растут и укрепляются после тренировки, когда они восстанавливаются, мышцы спины входят в так называемую большую группу мышц, они восстанавливаются около 4-5 дней при соблюдении правильного питания, режима. Я занимаюсь в зале уже почти 3 года, с умом один год, за этот год результаты намного превосходят то что было раньше. Если говорить о подтягиваниях начинал я с 1-3 раза, теперь же могу раз 15-17.

В общем для примера http://vk.com/id5311039 - это бронзовый призер мира по боди фитнесу, он подтягивается широким хватом 33-35 раз. Это профессиональный спортсмен который занимается не один год. Если ты хочешь добиться хорошего результата, тебе нужен тренер.

Согласен на счёт каждого дня, я не успею восстановиться. Планирую не чаще трёх раз в неделю, да и нагрузка не большая. Турник и подтягивание по системе сверху.

А по Гоишному, мне этого не надо явно. Люблю быть в хорошей форме, но не более. Обожаю задрачивать жим и присед. Сейчас хочу много аэробных нагрузок и базу на турнике поддерживать, без железа. Вот заёб у меня на сегодня такой.

Какой еще тренер? Это шутка. Спокойно можно научиться сам подтягиваться на турнике 25-30, нужно каждый день подтягиваться 5 -6 раз, на второй неделе уже прибавлять 1-2 к предыдущему, и так каждый раз. И особенно не нужно подтягиваться так, что после этого не сможешь ничего сделать. Не нужно из кожи вон лезть чтоб сделать очень много подтягивании. Лучше сделать 7 или 8 подтягивании, чем через не могу 10 или 11. Ну потом со временем можно уже соперничать с друзьями на подтягивание, мы так делаем нас 3 человека мы начинаем подтягиваться каждый по очереди я сделаю 1 раз потом другие 1 раз, я 2, потом по нарастающей выигрывает тот кто сделает больше. Называетять игра ступеньки. Я доходил до 14 мой рекорд. За раз подтягиваясь 26 раз.

AlimBarca, Продемонстрируй нам как ты 26 раз подтягиваешься, очень интересно на это посмотреть.


Иногда лучше жевать Алимушка. Человек подтягивается 7 раз, судя по его росту и весу, у него явно имеется лишний вес. Ему нужно разобраться в питании, подобрать правильную систему тренировок, у него ведь явно нету нужных знаний в данной области. Чего ты тут сверкаешь со своими подтягиваниями в каждый день ? Ты знаешь что такое перетренированность ? Ежедневная нагрузка на одну и ту же группу мышц приведет только к застою в результатах. Хотя кому я это объясняю.. :crazy: