Чем вы сегодня отличились - Страница 543

bluegarnet · 16.12.2011 в 09:58

Переехал в другую квартиру, вполне уверенно прожил пару недель без интернета. Жаль только, матчи не мог посмотреть. Уже третье подряд классико вконал

Katalonec18 · 16.12.2011 в 19:19

Привет всем. Сегодня впервые за последний месяц наверное смог нормально выбраться в интернет. Соскучился я по форуму, да

KalleL · 16.12.2011 в 22:06

Уже 2 недели как изменил тренировочный процесс и режим питания, оказалось это очень сложным, но весьма результативно, 2 недели +2 кг мяса, с учетом того что пока на протеин денег нету, весьма хороший результат

.
PS. Если что я про спортзал)

deztroer · 16.12.2011 в 22:10

KalleL, если не секрет, какое питание? Как без протеинов потребляешь нужное количество белка?)

KalleL · 16.12.2011 в 22:19

deztroer, Теперь для меня еда это не вкус, а пищевая ценность) Во первых увеличил приемы пищи, 4-5 раз в день ( не обжираловка ), стараюсь разогнать метаболизм, тренируюсь утром, закидываюсь быстрыми углеводами, кашка 5 злаков с молоком и потом тренировка, в принципе с утра больше углеводов и чем ближе вечер стараюсь потреблять больше белков, в основном белки получаю с куриных грудок и творога 0%, на каждый кг веса нужно примерно 3 грамма белка, в 100 гр куриной грудки 20-22 грамма белка, так же кушаю тунец, там тебе и креатина чуть чуть, белки яичные тоже пью и конечно никакого алкоголя и курения

PS. Фаст фуд, кетчупы, пиццы отбросил и забыл про их существование)
PSS. еще принимаю рыбий жир, отличный источник омеги 3, и дешевле чем купить добаку в спортпит маркете)

deztroer · 16.12.2011 в 22:29

KalleL, эх, как оно в теории хорошо получается, а я вот свой организм никак не могу заставить активно обрастать мясом

2 кг за 2 недели для меня результат просто космический)

KalleL · 16.12.2011 в 22:32

deztroer, А сколько ты занимаешься и сколько весишь ?

deztroer · 16.12.2011 в 22:40

В личку ответил)

AlimBarca · 16.12.2011 в 22:59

Цитата:

Сообщение от KalleL

Уже 2 недели как изменил тренировочный процесс и режим питания, оказалось это очень сложным, но весьма результативно, 2 недели +2 кг мяса, с учетом того что пока на протеин денег нету, весьма хороший результат

.
PS. Если что я про спортзал)

Два кило мышца это хорошо,а в объеме? Бицепс,объем груди,бедро?

KalleL · 16.12.2011 в 23:01

AlimBarca, Все данные я не помню, раз в 3 месяца прохожу мед контроль в зале и там все записывают, могу сказать только про бицепс, 36,5

Результаты опроса: Вы мечтали в дестве рассказать стишок Леониду Якубовичу в программе Поле чудес?
Да	50	20.00%
Нет	200	80.00%
Голосовавшие: 250. Вы еще не голосовали в этом опросе

Здесь присутствуют: 2 (пользователей - 0 , гостей - 2)