День в истории - 28 марта

1954 год. На глазах у шестидесяти тысяч болельщиков был заложен первый символический камень новой арены, за которым наблюдали президент Гражданского Правительства Фелипе Аседо Колунга и архиепископ Барселоны Грегорио Модрего.
Со дня этого события прошло 70 лет
1 из 2

 

Вернуться   Форум > Разное > Курилка
Имя
Пароль

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27.07.2013 в 22:57 Цитата выделенного #21
KalleL
♠Royal Flush♠
Аватар для KalleL
 
Регистрация: 13.12.2008
Сообщения: 3,587
Сказал(а) спасибо: 6,088
Поблагодарили: 4,506 раз(а) в 1,708 сообщениях
Деньги: 115671$
 
По умолчанию

4e^oBek, А за какое время ты проделал все это ? Молодец, кросфит это реально тема, если бы пришлось завязывать с бодибилдингом, я бы пошел в кросфитеры)

Выше я так понимаю вопрос был адресован мне, как-то я его прошляпил, извиняюсь). В плане кардио я остановился на быстрой ходьбе, ставлю себе максимальный наклон на беговой, получается прилчино в гору и скорость для быстрого шага и так часок-полтора, прикол в том что если ты не на ты ( ) с бегом, у тебя достаточно быстро появляется быстрая отдышка, в таком состояние в организме начинается сжигаться все, то есть и жир и мышцы, меня второе категорически не утраивает, а вот при такой вот ходьбе, дыхание, пульс остаются в пределах дозволенной нормы, то есть я себя комфортно, это отнюдь не легко как звучит, сжигаешься ты тоже прилично, но с минимальной потерей мышечной массы, это я проверил на себе и на друге который до этого бегал как лошадь без особого результата, худел, но жир не особо уходил)

Вот и мой скромный результат

__________________
Guardiola: "If people ask me why I love Barça, I tell them it's like asking me why I love my parents."


Offline   Ответить с цитированием
Сказали спасибо (3):
Foxara (28.07.2013), MESSIMARK (28.07.2013), Scarrt (28.07.2013)
Старый 28.07.2013 в 00:28 Цитата выделенного #22
MESSIMARK
Аватар для MESSIMARK
 
Регистрация: 04.11.2009
Сообщения: 890
Сказал(а) спасибо: 5,601
Поблагодарили: 2,027 раз(а) в 638 сообщениях
Деньги: 319980$
 
По умолчанию

KalleL, тоже начал тренироваться Ну как тренироваться, просто в понедельник, среду и пятницу начал ходить в качалку, да более менее нормально питаться. Результат не заставляет себя ждать: подтягиваюсь уже два раза, ну даже два с половиной . Стал намного дольше висеть на согнутых руках. Постараюсь продолжать тренировки в течение августа.
__________________


Ну вот сколько не ищи, не найдешь у Роналду филигранной техники, изящности, игры в пас на коротке. Обделила природа, так сказать. © Catala


Gracies, Cruyff! 25.04.1947-24.03.2016
Offline   Ответить с цитированием
Сказали спасибо (2):
Scarrt (28.07.2013), [MES10] (28.07.2013)
Старый 28.07.2013 в 07:15 Цитата выделенного #23
4e^oBek
Аватар для 4e^oBek
 
Регистрация: 22.08.2010
Сообщения: 1,230
Сказал(а) спасибо: 984
Поблагодарили: 1,345 раз(а) в 534 сообщениях
Деньги: 16200$
 
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от KalleL
4e^oBek, А за какое время ты проделал все это ? Молодец, кросфит это реально тема, если бы пришлось завязывать с бодибилдингом, я бы пошел в кросфитеры)


С апреля где, подкачивался четыри раза в неделю плюс кардио по 40 минут шесть раз в неделю. К середине июня в место кардио кросфит на улице. Жиры лучше окилсляются на свежем воздухе.
__________________

Pep, estas para siempre en nuestro corazon!

Offline   Ответить с цитированием
Старый 09.08.2013 в 07:43 Цитата выделенного #24
Pilatius
Аватар для Pilatius
 
Регистрация: 02.08.2013
Сообщения: 954
Сказал(а) спасибо: 633
Поблагодарили: 643 раз(а) в 344 сообщениях
Деньги: 1000$
 
По умолчанию

KalleL, Отлично выглядишь, молодцом... А увидел просто название темы "Подтягивания на турнике" и решил отписаться коротко. Занимаюсь на турнике 3 раза в неделю... На данный момент с отяжелением в 8 кг. Мой рекорд на перекладине - 31 раз... Правда поставил я его 3 года назад... Сейчас почему-то, сам удивляюсь почему, все никак не соберусь новый установить
__________________
Результат зависит от точки зрения...
Offline   Ответить с цитированием
Старый 20.04.2014 в 14:39 Цитата выделенного #25
messilona
messifan
Аватар для messilona
 
Регистрация: 29.10.2009
Сообщения: 493
Сказал(а) спасибо: 346
Поблагодарили: 541 раз(а) в 243 сообщениях
Деньги: 27100$
 
По умолчанию

А спортивное питание кто-нибудь употребляет?) Ну там генер, протеины?)
Я вот завтра пойду креатинчик покупать)
__________________
______________________________
Offline   Ответить с цитированием
Старый 22.04.2014 в 18:14 Цитата выделенного #26
messilona
messifan
Аватар для messilona
 
Регистрация: 29.10.2009
Сообщения: 493
Сказал(а) спасибо: 346
Поблагодарили: 541 раз(а) в 243 сообщениях
Деньги: 27100$
 
По умолчанию

ну, как то так)
Offline   Ответить с цитированием
Сказал(а) спасибо:
Pilatius (03.08.2014)
Старый 03.08.2014 в 19:48 Цитата выделенного #27
Pilatius
Аватар для Pilatius
 
Регистрация: 02.08.2013
Сообщения: 954
Сказал(а) спасибо: 633
Поблагодарили: 643 раз(а) в 344 сообщениях
Деньги: 1000$
 
По умолчанию

messilona, Салам, молодец, что занимаешься. Сколько тебе лет сейчас? На счет спорт питания, у меня всегда было к нему негативное отношение. Никогда лично не употреблял и не пробовал... И считаю если ты не проф. спортсмен, то тебе это и не нужно... Занимайся, приводи в порядок то, что дала тебе природа и она, со временем ответит тебе тем же...

Что касается турника и увеличения кол-ва подтягиваний на нем... Не могу сказать, что я АС в деле перекладины, но с турником я на ТЫ это точно

Ничего увы не могу сказать о необходимости тренера когда речь идет о турнике, так что поспорить с KalleL`ом на эту тему не могу... Возможно кому-то и необходим тренер. Лично я вообще ни особо когда увлекался именно качалкой в зале, тем более с тренером, даже если и ходил в зал, то все равно цеплял меня лишь турник с брусьями... Свои первые движения и подергивая на перекладине я могу вспомнить в возрасте 8 лет. Тогда я подтягивался ровно 1 раз кое-как. В 15 лет мой рекорд был 19 раз. На данный момент (я отписывался в субботу в теме "Чем вы сегодня отличились" о своем новом рекорде - 32 раз, сейчас он побит снова, сам в шоке) мой рекорд - 33 раза. По поводу веса и т.д. у меня всегда было твердое мнение, что каждый человек должен уметь поднимать свой вес, будь то турник или брусья. Конечно исключениями могут быть пропорции типа рост 176 см, вес 110 кг. Тут да, запущенная фаза... (опять же, смотря из чего состоят эти 110 кг) Но когда расхождения в пропорции +/- 15 кг, тут и речи считаю быть не может о лишнем весе и т.д. Я сейчас вешу 81 кг при росте 176 см., мне 25 лет.

Суть моих нынешних тренировок:

Занимаюсь 3 раза в неделю... Конкретного режима по дням увы нет... Работа зараза не дает стабильности. Но между занятиями как минимум есть 1 день отдыха. Начинаю с разминки в виде пары десятков отжиманий, махов руками и т.д. Затем делаю лесенку от 2 раз до 15 раз... Небольшая передышка в минут 5-10... Затем 10 подходов по 10 раз. Ну если прет, то можно и до 20 подходов сделать... Был день, когда я сделал 21 подход по 10 раз. По промежуткам между подходами лично я не придерживаюсь какого строго установленного лимита времени. В среднем минуты 2 отдыхаю между каждым подходом. В конце всего этого обязательно делаю максимум, до отказа рук. Чаще всего в районе 15-20 раз получается сделать.

Тем, кто стремится научиться подтягиваться 20-30 раз, могу дать лишь один совет - делайте ЛЕСЕНКУ! По-моему нет ничего лучше... Самое тяжелое в турнике - это научиться подтягиваться 1 раз. Как только вы подняли свой подбородок выше перекладины хотя бы раз, считайте, что камень сдвинут с места и дальше нужно просто не останавливаться.


4e^oBek`у хотелось посоветовать именно так развивать себя на турнике. Делаешь максимум 7 раз, вот начинай в лесенку с 1 и максимально вверх забирайся. Дошел скажем до 6, руки забились... Передохни чуть-чуть и вниз спускайся по лесенке - 6-5-4-3-2-1... После как спустился, постарайся сделать подходов 5-10 по 3 подтягивания. (примерно 30% от своего максимального результата делай). Занимайся через день.


P.S. У меня после нового рекорда появилась твердая уверенность и настрой, что мои 40 раз уже не за горами. Скоро отпишусь

Последний раз редактировалось Pilatius, 03.08.2014 в 20:49.
Offline   Ответить с цитированием
Сказали спасибо (2):
bluegarnet (04.08.2014), DotsFam_10 (04.08.2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB-коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Быстрый переход



28 марта 2024 года. Четверг - 13:28 (Часовой пояс GMT +4).