1953 год. В 28-м туре чемпионата Испании "Барселона" в домашнем матче обыграла "Валенсию" со счетом 2:1, и сместила их с первой строчки турнирной таблицы, оставшись там до окончания первенства.
Авокадо, рыба-меч и пятиразовый сон. Роналду готовится играть вечно?
Английская Daily Mail раскрыла секрет потрясающей формы португальского футболиста. Он, как робот, следит за своей диетой и сном даже во время отпуска.
Многие игроки к 34 годам уже завершают карьеру или оседают на скамейках запасных в экзотических чемпионатах вроде Катара, Китая, Японии и ОАЭ. Но Криштиану Роналду в этом возрасте до сих пор остается одним из лучших футболистов планеты. На днях он оформил хет-трик и отдал голевую передачу в матче с "Кальяри", а в 15 играх итальянской лиги, выражаясь хоккейным сленгом, выходит в ноль по набранным очками: 13 голов и 2 голевых паса.
Португалец — лидер "Ювентуса" и сборной Португалии. Он в 34 года тащит за собой обе команды. При нем "Реал" брал три Лиги чемпионов подряд и развалился после его ухода. Его действующий контракт с "Ювентусом" истекает в 2022 году. На тот момент ему будет 37, но есть ощущение, что он сможет играть и дальше. В чем секрет фантастической формы нападающего?
Питание
Бывший напарник Роналду по "Манчестер Юнайтед" Патрис Эвра в шутку готов отговорить любого от посещения дома португальца. Француз рассказывал, что однажды, когда он после тренировки зашел к Криштиану в гости, но столе были салат, куриная грудка, а из напитков — только вода.
— Я порекомендую любому ответить "нет", если Криштиану пригласит вас к себе домой. Потому что он — машина, которая никогда не прекращает тренироваться, — заявил Эвра.
Пищевой рацион показывает железную выдержку Роналду, для него это очень важно. В течение суток он ест мало, но часто: каждые 3-4 часа. Это способствует быстрому обмену веществ и помогает держать себя в форме, имея очень низкую долю жира.
Таким Роналду стал в Испании. Во время игры за "Реал" он нашел себе профессионального диетолога, который составил ему список продуктов правильного питания: цельное зерно, свежие фрукты и нежирные белки, содержащиеся в такой рыбе, как рыба-меч, морской окунь, морской лещ и треска. У него на столе всегда много свежего салата, а на завтрак он ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Один из его главных принципов: поменьше употреблять красное мясо и замороженные продукты.
Сон
Еще одно доказательство того, что Роналду — машина. Он запрограммирован на специальный режим дня, составленный профессором Ником Литтлхейлзом, и заставляет себя его соблюдать.
Согласно программе, он не должен спать 8 часов подряд, как делает большинство людей. Португалец разбивает это время на пять частей по 90 минут и распределяет на целый день. Он считает, что для профессионального спортсмена важно иметь несколько маленьких пауз ежедневно. Видимо, все остальное время Криштиану ест и тренируется.
